exercícios para iniciantes, exercícios, Things To Know Before You Buy
Iniciando na posição vertical com os pés unidos e braços estendidos com as mãos apoiadas no quadril. Primeira fase, grande afastamento lateral das pernas simultaneamente com a elevação dos braços estendidos e aproximando acima da cabeça. Apoiar as mãos no solo e os pés também, iniciar o exercício flexionando uma das pernas e trazendo-